Uni, kuin perhonen

Hei te siellä, toivottavasti voitte hyvin. Täällä Kanavallakin kaikki on periaatteessa hyvin, vaikka kevät onkin ottamassa vähän takapakkia ja jo pitkään odottamani kökkiminen puutarhassa antaa vielä odottaa itseään.

Nyt, kun mullan kuopsuttamista odotellessa on vapaahetkinä aikaa vielä hommailla jotain muutakin, olen (vähän olosuhteiden avittamana) innostunut miettimään hyvinvointia. Siis asioita jotka auttavat minua itseäni saavuttamaan tyyneyttä, rauhantunnetta ja ilonpilkahduksiakin. Välillä kiireessä, eteenpäin posottaessani, nuo asiat saattavat vähän unohtua ja stressi ja huolen tunteet pääsevät pintaan. Sitten ihmettelen, miksi uni on huonoa ja katkonaista, sydän pompottelee menemään ihan kummallisessa rytmissä, herkut maistuvat, olo on voimaton, vetelä ja saamaton ja mielikin välillä maassa.

Listasin itselleni muutamia tärkeitä asioita, joiden kanssa voisin taas vähän skarpata, tai ainakin päivittää missä mennään. Huomasin, että joissakin jutuissa olen välillä huomaamattani liukunut vähän sivuraiteelle.

Aloitan unesta. Olen lukenut, että hyvä yöuni puhdistaa aivot ja huono unen laatu altistaa kaikenlaiselle ikävälle. No senhän me kaikki tiedämme, mutta sen tietäminen ei paljoakaan auta, jos asian kanssa itse kamppailee. Olen saanut  monenlaisia unihygieniaohjeita makuuhuoneen tuulettamisesta ja lämpötilasta, oikeanlaisista vuodevaatteista ja unirytmin säännöllisyydestä ynnä muusta, mutta olen myös mainio esimerkki siitä, että nuo hyvää tarkoittavat neuvot olen kokeillut sata kertaa ilman sen  kummempia vaikutuksia. No, uudet pussilakanat kyllä ilahduttivat ;D

Uniongelmat ovat tyypillisesti kolmenlaisia: nukahtamisvaikeus, yöllinen heräily tai liian varhainen herääminen. Oma harmini on tuo yöllinen heräily. Jos satun yöllä heräämään esimerkiksi vessaan, sen jälkeen uudelleen nukahtaminen on joskus hirmuisen vaikeata. Ja mitä huolestuneempi olen uudelleen nukahtamisestani, sitä varmempaa on, että uni katoaa silmästä salaman nopeasti jonnekin. Olen kuullut vertauksen, jossa uniongelmaa verrataan perhosen jahtaamiseen. Mitä kovempaa juokset ja ajat perhosta takaa, sitä varmemmin se pakenee saavuttamattomiin. Jos sen sijaan onnistuisit pysyttelemään tyynenä ja rauhallisessa mielentilassa, perhonen saattaakin ihan yllättäen laskeutua kädellesi. Hyvä vertaus ja noinhan se varmaan menee.

Itselleni hyvä uni on todellakin yksi hyvinvoinnin peruspilareista. Muita tärkeitä hyvinvointiani edistäviä asioita ovat ainakin liikunta, monipuolinen kasvisvoittoinen ruokavalio, läheiset suhteet itselle tärkeiden ihmisten kanssa ja kohtuus nautintoaineiden kuten kahvin ja alkoholin nauttimisessa. Sitä paitsi jos nämä muut jutut ovat kunnossa, ne auttavat myös parempaan unen laatuun. Lisäksi olen huomannut itselleni olevan oikeasti hyötyä hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoituksista. Ehkä jossain tulevassa postauksessani voin yrittää kertoilla, miten noita harjoituksia olen tehnyt myös unta metsästäessäni. En voi väittää, että aina onnistuisin, mutta aika usein kuitenkin. Ja uskon, että harjoittelu tekee mestarin tässäkin tapauksessa.

Valoisia päiviä! Ja niitä ilonpilkahduksia!!

Leena

P.S. Kuvat otin viime vuoden elokuussa Marketanpuistossa